Apprendre le yoga en cours individuel permet de
personnaliser l'apprentissage et de soutenir la découverte de soi et de sa propre manière d'en faire !
Comment se passe un cours ?
- Le/la prof vous propose des
mouvements que vous pratiquez en sa présence puis il/elle vous recopie
la séance qui se sera construite durant le cours sur un dessin de sorte à
ce que vous puissiez refaire la pratique chez vous.
- Ce qui est recherché c'est de
mettre en place une séance à partir des connaissances du/de la
prof et de vos propres observations : comment vous vous sentez,
physiquement et mentalement dans tel ou tel exercice et après celui-ci
par exemple.
Est-ce que le cours individuel est bien pour moi ? Oui si...
- vous avez envie de découvrir le
yoga et de le pratiquer seul.e chez vous (même des petites séances de 5 à 10 minutes)
- vous avez pour intention de vous
mettre sur le tapis régulièrement (au minimum une fois par semaine)
Le yoga et ses bienfaits
- Le yoga n'est la panacée de
rien, mais il peut apporter beaucoup. Faire du yoga un « espace de soi
pour soi » et dans l'autonomie (sans vidéo, sans "guide" à part
soi-même) est un engagement plus soutenu et une attitude différente que ce
qui s'engage lorsqu'on vient pratiquer en groupe : mais depuis quand engagement
et effort sont-ils à bannir totalement de nos expériences ?
- En yoga, en plus du plaisir à
bouger et à respirer, l'effort
et l'engagement sont des attitudes importantes, porteuses et à
explorer en
fonction de chacun.e et des divers moments de sa journée ou de sa vie !
Lorsque
vous "faites une place au yoga" dans votre vie, alors les bienfaits
précieux et effleurés en groupe ou dans les pratiques guidées sur les
chaines YouTube par exemple peuvent à la fois s'épanouir et s'intégrer
davantage, avec et dans le
temps !
Un cours individuel par mois ?
- Les cours individuels sont espacés
de plusieurs semaines ou mois, et entre temps c'est vous qui prenez le temps de
pratiquer et de faire vivre votre séance chez vous. Une même séance de yoga
peut se répéter durant des mois sans que ça ne soit ennuyeux, surtout au début.
Focus sur votre propre et unique expérience, au-delà des techniques
- Il y a trois grandes catégories
d'expérience dans le yoga dont les proportions au sein d'une même séance
peuvent varier en fonction de votre recherche et de vos besoins : le postural,
les temps de respiration, la méditation. C'est dans le cadre d'une relation de
confiance et de respect mutuel entre vous et le/la prof que se construisent vos
pratiques personnelles des premières années.
- Le yoga est un moyen
: dans cette approche, les postures et autres techniques du yoga ne
sont pas des buts ni des réponses en soi. Ils ouvrent des espaces à
vivre pour se découvrir soi et aller vers plus d'ouverture, orientée
vers l'intérieur et non sans lien avec l'extérieur...
- Il s'agit donc beaucoup d'échanger
ensemble sur vos découvertes et votre expérience globale et totalement
personnelle, toujours observable mais jamais totalement connue pour autant
(!) : ajuster et trouver les bons mouvements sur cette base, faire évoluer vos séances,
chercher comment elles peuvent répondre ou correspondre à vos besoins d'un
jour, du lendemain, d'un moment de vie...